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Plantas Medicinales

Ideas de que comer antes de ir al gimnasio para tener energías

que comer antes de ir al gimnasio para aumentar de masa muscular

Este es un tema bastante controversial ya que hay muchas ideas y mitos dando vueltas al respecto sobre qué comer antes de ir al gimnasio y la respuesta depende siempre de cual sea tu objetivo al final del día y a largo plazo, me refiero si buscas bajar de peso o aumentar de masa muscular, te voy a dejar a continuación que sería lo ideal en cada caso que corresponda.

Que comer antes de ir al gimnasio si buscas bajar de peso:

Aquí también depende el horario en el que entrenes, pues no es lo mismo a la mañana, o a la tarde, que a la noche. Para arrancar el dia lo que puedes comer antes de ir a  entrenar  es avena, ya que te brinda energías y fibras que son muy importantes a la hora de entrenar y por sobre todo para no comer en exceso ya que te mantiene con mayor sensación de saciedad durante más tiempo.

que comer antes de ir al gimnasio para quemar grasas

A la avena la puedes combinar con leche ya sea de vaca, de soja o de almendra que está muy de moda ahora mismo por sus beneficios, aunque para no consumir tantas calorías, puedes cocinar la avena con agua, pero tiene mejor gusto con leche. Acompañado de una banana (plátano) y semillas de chía. Si bien yo personalmente te voy a recomendar tomar café porque es sabido que la cafeína estimula tu sistema nervioso central, lo que te mantiene con más energías, y además es un supresor natural del apetito por lo que si justamente tu objetivo es bajar de peso, necesitas controlar esta sensación.

Y si vas después del medio día te recomiendo comer arroz integral con pollo o cerdo, por sus aportes de proteína, y antes de esa comida, a mi me ha funcionado preparar un licuado de banana, leche y palta (aguacate) y sinceramente he ido con muchas energías a entrenar.

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Que se debe comer antes de ir al gimnasio para ganar musculo:

Y si tu objetivo es subir de peso o aumentar masa muscular, lo mejor que puedes hacer es a esta avena con leche, banana y chía, puedes agregarle un sándwich de jamón y queso, más que nada por su aporte de proteínas.

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Ahora si entrenas después del mediodía, no hay como un licuado de frutas, y como algo sólido lo que me ha funcionado son los revueltos de huevos (enteros, sin sacarles la yema) acompañados de queso.

Espero te haya gustado este artículo, cualquier consulta puedes hacérmela en los comentarios, y si quieres puedes compartir para que otras personas sepan que comer antes del ir al gimnasio.