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Plantas Medicinales

Remedios naturales para combatir los ronquidos

Los ronquidos pueden ser un problema que pueden afectar tu vida marital, ya que puede ser que tu pareja se moleste por los fuertes ronquidos. Si sufres de este malestar y quieres conocer cuales son los remedios naturales para combatir los ronquidos, solo debes seguir leyendo.

¿Qué son los ronquidos?

Más que ser un sonido ruidoso que emite la persona que está dormida y que esta puede causarle molestia a su compañero de habitación o en su defecto a su pareja. La motivación de este suceso no es más que la obstrucción parcial de la respiración justo cuando la persona duerme.

La fuente emisora de los ronquidos viene de la garganta, ya que por los tejidos que están relajados pasa el aire por ellos, sacudiéndole de alguna manera y causando estas vibraciones que oímos como ronquidos. Más allá de ser molesto los ronquidos es una anomalía a la que hay que prestarle mucha atención porque esta puede ser un signo de aviso de otras enfermedades.

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Remedios naturales caseros para combatir los ronquidos

Los ronquidos es algo que queremos evitar por razones múltiples, ya sea bien para el soñante para poder mejorar su salud y para la tranquilidad y la calma de quienes lo rodean. Es muy importante considerar la visita a un médico especialista para que puntualice o de con la razón del porque los ronquidos se presentan.

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Rocio de Menta y Eucalipto

Estos dos aliados son conocidos por ser muy buenos expectorantes y aunque no lo sabías también funcionan para combatir los ronquidos. Solo necesitas los aceites de cada uno, para ser mezclados en agua. Una vez que lo tengas utiliza un rociador para echar un poco en la cabecera de la cama.

Dulce Miel

La miel al igual que la menta se utilizan para despejar las vías respiratorias, esto porque quita la irritación y suaviza la garganta lo que es perfecto para que los ronquidos no aparezcan. En agua tibia en una porción de media taza coloca hojas de frambuesa y le añades dos cucharadas de miel, luego haces gárgaras con ellas.

Aceite de Oliva

Aunque no lo creas este aceite es perfecto para combatir los ronquidos. Solo debes tener un vaso de aceite de oliva y verte 50 gramos de ruda, déjalo a macerar por unas 2 semanas. Luego de colarlo y colocarlo en un envase oscuro, solo debes untar un poco en la nariz y en la nuca y lo demás lo hará el aceite mientras tú duermes.

Solución Salina

Esta solución salina es muy fácil de hacer solo necesitaras media cucharada de sal y una pizca o un punto de bicarbonato de sodio, este se convertirá en un inhalador que te ayudará a dormir y destapar tu nariz mientras duermes.

Con Cebolla

Lo primero que debes saber es que es un excelente descongestionante. Solo debes picar una cebolla, rosearle por encima sal y listo. La colocas en la mesa de noche de tu habitación y el olor que despide te hará mejorar el sueño evitando ronquidos.

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Los ronquidos son más comunes de lo que creemos, al menos 4 de 10 personas padecen de este trastorno. Es importante que aun cuando se apliquen estos remedios naturales es necesario consultar con el médico para saber qué alternativas propone al respecto.

Rutina para combatir los ronquidos

Los remedios caseros y tratamientos para combatir los ronquidos siempre deben compensarse con una rutina de ejercicios especiales. Y es por esto que aquí te dejamos los más importantes para combatir esos molestos ronquidos.

Ejercicios para la Lengua

La lengua es un musculo y también necesita de una rutina para mejorar su posición, ya que suele posicionarse para atrás y contribuir para la aparición del ronquido. Solo debes sacar tu lengua lo máximo que puedas y desplazarla para arriba y para abajo por lo menos por un minuto.

Lo segundo que debes hacer es mantener la lengua rígida y bajarla lo más que puedas por un intervalo de tiempo de 10 segundos repitiendo unas 5 veces.

Canta y se una estrella

Lo divertido de este ejercicio es que tienes que cantar antes de dormir. Esto ayuda a ejercitar la garganta. Solo debes cantar por 18 minutos variando los tonos de voz. A medida que van pasando los días mejorara tu tono de voz como también desaparecerán los ronquidos.

La tradicional pelota de tenis

Si has escuchado alguna vez que con una pelota de tenis resolverás tus problemas de ronquidos es totalmente cierto. Solo debes incorporarla a la parte de atrás de la camisa de tu pijama cosiéndola o puedes utilizar alternativas que funcionen como pelotas para que de esa forma te obligues a dormir de lado.

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Despiértame

Es importante que quienes te rodean te despierten. Cuando roncas con mucha intensidad es porque te encuentras en el estado más profundo del sueño y aunque es lo más placentero de dormir, el cerebro a su vez está reaccionando con una alerta máxima lo que hace que el ruido de los ronquidos se agudice.

Así que cuando te despiertan dejas de estar en el estado profundo de sueño y este se interrumpe. Y aunque suene injusto, la valoración de esta técnica esta en desactivar los tonos musculares de la faringe que te están haciendo daño.

Consejos prácticos para evitar los ronquidos

Es importante que consideres ciertos puntos que debes hacer en tu vida diaria. Estos tips son más allá de aplicarlos antes de dormir sino que implican para su efectividad hacerlo todo el día como:

  • Comer más sano: es importante que te alimentes bien sea por la razón que sea. Si comes de manera balanceada y pocos lácteos evitaras enfermedades y trastornos del sueño. Considera comida ligera en la cena para que la pesadez no se apodere de ti y se convierta en ronquidos.
  • No consumas pastillas para dormir: es importante que no consumas antihistamínicos porque estos te llevarán a una fase profunda del sueño y no es favorable que tu cerebro responda con ronquidos cuando se encuentra en estado de alerta.
  • No tomes alcohol: por lo menos no lo consumas 4 horas antes de irte a la cama, así como la cena pesada puede producir una total pesadez en la que tu cuerpo responderá con ronquidos.
  • Ejercítate: cuando hay problemas de respiración las rutinas de ejercicios son buenísimas para mejorar esta condición por esto además de los ejercicios de lengua y de garganta, salir a trotar, hacer natación y otros ejercicios también ayudan.