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Plantas Medicinales
beneficios y propiedades de la valeriana

Los beneficios y propiedades de la valeriana son amplios: mejora el insomnio, actúa como antidepresivo, antiinflamatorio, mejora la concentración y otros que te explicaré a continuación.

Esta planta tradicional llamada científicamente “valeriana officinalis” o “valeriana phu” ha sido nombrada con innumerables nombres a lo largo de la historia; de “alfeñique” y “hierba de los gatos”, simplemente “valeriana”.

Además de lo anterior, las personas a lo largo del desarrollo de la civilización han descubierto, intencional o casualmente, la existencia de distintas variedades de esta planta, que actualmente documentan alrededor de 250 especies distribuidas en todo el mundo.

Te preguntarás ¿Por qué le llaman Valeriana? Y la teoría más aceptada del origen del término Valeriana es que proviene del latín “valere”, que a su vez significa” ser sano o fuerte”. Tendrá mucho más sentido para usted durante el desarrollo de este artículo.

Pero también se consideran otras alternativas, por ejemplo, una que está relacionada con una de sus características más importantes, su potente aroma.

planta medicinal valeriana

Beneficios de la Valeriana para nuestra salud

1- Insomnio:

¿Te resulta demasiado difícil conciliar el sueño o tener un descanso placentero? Sin lugar a dudas, esta es una de las propiedades más estudiadas y reconocidas de la valeriana.

Para contextualizar la relevancia de la sustancia, no debemos pasar por alto que, según informes recientes, el insomnio afecta a cerca de un tercio de la población adulta. También contribuye al aumento en el número de interrupciones de trabajo, accidentes de tránsito y por qué no decirlo malas relaciones interpersonales y un humor que no deja a nadie indiferente, lo que afecta dramáticamente nuestro desempeño social.

Desde siempre, los extractos de raíces de valeriana (Valeriana officinalis) se han utilizado ampliamente para inducir el sueño y recientemente se han realizado ensayos clínicos de alta calidad, lo que confirma los beneficios de esta hierba, que parece tener una relación muy buena y fluida con el descansar que tanto anhelamos.

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2- Antidepresivo:

Un dato llamativo es que se han hecho pruebas en animales para estudiar los efectos de la Valeriana, mediante algunas pruebas físicas. Independientemente de si estamos de acuerdo con este tipo de experimento, los resultados conducen en particular al hecho de que apoyamos su acción antidepresiva, demostrada químicamente mediante la medición de algunos neurotransmisores que son indicadores directos de los diversos estados de satisfacción mental.

3- Antiinflamatorio:

¿No te gusta tratar enfermedades inflamatorias con medicamentos convencionales? Es por ello que con Valeriana tienes una alternativa 100% natural. Sus propiedades para tratar este tipo de problemas son ampliamente reconocidas e indicadas para tratar una inflamación leve a moderada, y su uso es principalmente externo por medio de infusiones.

4- Concentración:

Un estudio realizado con poco mas de cien hombres y mujeres con el fin de evaluar si el estado de alerta, el tiempo de reacción y la concentración podrían verse afectados por el uso de valeriana, mediante la aplicación de un extracto de sus raíces nativas.
Después de meses de intervención, se concluye que ni las administraciones matutinas ni vespertinas de 600 mg de Valeriana persisten en el tiempo, lo que no afecta el tiempo de reacción, el estado de alerta y la concentración de los seres humanos, sino que también puede mejorar ligeramente estos parámetros.

5- Antiespasmódico:

Es probable que a menudo tengas retorcijones. Varios estudios han encontrado que los compuestos de Valeriana relajan las células musculares lisas presentes a lo largo de la extensa vía de nuestro sistema digestivo, como sedantes, incluso sin necesidad de interactuar directamente con los receptores del sistema nervioso autónomo.

6- Arritmias:

Si sufre de problemas patológicos en el ciclo cardíaco, en otras palabras, la frecuencia cardíaca es muy veloz y pone su vida en constante peligro, le digo que la valeriana puede ayudarlo a reducir la presión arterial y normalizar el flujo de sangre al corazón, regulando parcialmente el ritmo de las contracciones cardíacas.

7- Dismenorrea:

Si usted es mujer, este punto le interesará mucho porque “dismenorrea” se refiere al dolor que se produce en el ciclo menstrual, que generalmente incluye molestias abdominales, cólicos y náuseas.
Por todo lo anterior, hemos tratado de evaluar el impacto de la Valeriana en las incómodas manifestaciones clínicas de la dismenorrea. Corroborando esta propiedad a través de varios estudios realizados con cientos de mujeres tratadas con extractos de esta hierba, que se beneficiaron de la reducción de la severidad y frecuencia de los síntomas asociados al ciclo menstrual.

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8- Artritis:

Los estudios experimentales han investigado la posibilidad de utilizar la valeriana por su eficacia como sedante para tratar enfermedades dolorosas relacionadas con la artritis, especialmente las molestias posturales y las molestias generales. Aunque se necesita más investigación, especialmente con muestras más grandes y representativas, el alivio de estos pacientes ha sido más que satisfactorio, lo que sin duda es alentador.

9- Estrés:

Este punto es, sin duda, interesante para todos nosotros. Yo digo que la ciencia ha investigado los efectos de los extractos de raíz de valeriana en las respuestas al estrés físico y / o mental mediante diversos programas experimentales, lo que sugiere que esta hierba también puede suprimir las respuestas a la exposición dañina a cualquier forma de estrés, independientemente de su origen. , a través de una acción compleja en algunas áreas de nuestro cerebro.

10- Ansiedad:

¿Eres demasiado inquieto para llegar al final de este artículo?
Desafortunadamente, muchas veces la ansiedad ha sido abrumadora y se expresa de muchas maneras, tanto en nuestro comportamiento como en nuestro cuerpo.
En este sentido, hemos estudiado la respuesta de las mujeres a la aplicación de diversas pruebas médicas que implican una situación estresante, incómoda y / o dolorosa (especialmente pruebas ginecológicas) después de la ingestión de cápsulas orales de valeriana.
La escala de ansiedad se midió mediante pruebas específicas para ella, los resultados llevaron a la conclusión de que la valeriana, además de todas las propiedades que ya se han detallado, también es eficaz para reducir la ansiedad en mujeres que se someten a situaciones en las que a menudo se ponen locas y las incentivan en algunos casos, a comerse sus uñas.

11- Gatos Felices:

Ahora veremos por qué se conoce históricamente como “La hierba de los gatos”.
Si no has podido observarlo, te digo que los gatos tienen una clara afinidad por la valeriana, contra la que suelen reaccionar con una situación de excitación bastante peculiar.
Lo anterior se debe a que los compuestos volátiles en esta hierba alcanzan un efecto similar a las hormonas sexuales de una gata en celo, ya que su estructura genética tiene un fuerte parecido. Ahora seguramente entenderás mucho más el sentimiento eufórico y festivo de los gatos que a menudo caminan por tu jardín y admiran tu planta de valeriana.

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Como se usa la Valeriana

Actualmente, puedes encontrarla de la siguiente manera:

  • Cápsulas: la dosis debe ser recomendada por un especialista, aunque generalmente son de 2 a 6 capsulas máximas por día, pero para el tratamiento del insomnio, se recomienda tomar una cápsula aproximadamente 1 hora antes de acostarse a dormir.
  • Extracto seco: en esta forma se indica entre 1 y 2 gramos por día, una dosis dividida en 2 a 3 tomas durante el día.
  • Gotas: generalmente es un extracto de esta hierba medicinal, que se toma en dosis de 15-20 gotas una o dos veces al día (por la mañana y por la noche).
  • Aceite esencial: se obtiene de la raíz de esta hierba. Puedes diluir 1 gota en un vaso de jugo u otro líquido de tu gusto.
  • Infusión: es sin duda una de las opciones más aceptadas y sin dudas la más utilizada y la recomiendo si no la ha probado antes. También puedes prepararlo directamente a partir de las hojas de la planta que tienes en tu jardín. Es bueno sugerir que no exagere la cantidad de tazas que consume a diario(a lo sumo 2-3 por días).

Como preparar un té de Valeriana

Estos son los ingredientes que vas a necesitar:
-Agua purificada o mineral.
-Raiz de valeriana, donde necesitaras unos 15 a 20 gramos.
-Saborizante natural como la miel, canela, etc.

Paso a paso de la preparación:

-Hervir agua en un recipiente, puede ser una olla, o lo que tengas a mano.
-Cuando esté a punto de hervir, agregar el saborizante que hayamos elegido.
-Ahora agregamos la raíz de valeriana.
-Dejamos que hierva por unos cinco minutos.
-Tenemos que dejar en reposo de 3 a 5 minutos mas.
-Colar y disfrutar de nuestro té de valeriana.

Contraindicaciones de la valeriana

  • Si va a ser operado pronto, deje de usarlo unos días antes y unos días después de la cirugía.
  • Su uso no se recomienda si ya ha sido tratado con sedantes o medicamentos similares.
  • No es recomendable mezclarlo con demasiadas hierbas.
  • Si se encuentra en situación de embarazo no se recomienda su consumo.
  • Prohibido combinar con alcohol.
  • No es apto para niños menores de 6 años. Después de esta edad, debe contactar a un profesional de la salud.